ออกกำลังกายพิชิตพุง

[Total: 17 Average: 5]

          เชื่อว่าสาวๆหลายคนคงจะปรารถนาต้องการหุ่นเพรียวหน้าท้องแบนราบสวมใส่เสื้อผ้าชุดไหนก็สวยแต่ความเป็นจริงหลายคนก็ไม่สามารถทำได้ตามความต้องการของตัวเอง ที่พยายามลดน้ำหนักเท่าไรก็ยังอ้วนลงพุงอยู่เลยแถมยังร่างกายไม่แข็งแรงหยิบจับอะไรก็รู้สึกเหนื่อยง่าย หากออกกำลังอย่างถูกวิธีเชื่อว่าสาวๆหลายคนจะสามารถพิชิตพุงได้แน่นอนแถมยังมีร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย

1.ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง สำหรับสาวที่มีรูปร่างที่ผอมอยู่แล้วก็สามารถออกกำลังกายได้เช่นกันก็จะทำให้กล้ามเนื้อดูแน่นขึ้น ส่วนสาวที่อวบต้องการลดน้ำหนักก็ควรออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานดีขึ้นและไขมันที่สะสมตามร่างกายก็จะค่อยๆเริ่มสลายไปเองในที่สุด
2.ออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นวิธีการออกกำลังกายลดหน้าท้องลดพุงได้ดีกับการออกกำลังกายวิธีนี้จะช่วยให้เผาผลาญไขมันในร่างกายได้ผลอย่างมากที่สุดและยังทำให้ร่างกายนั้นสุขภาพแข็งแรงเพิ่มขึ้น
3.ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกสัปดาห์ ควรจัดตารางการออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบคาร์ดิโอวันละไม่เกิน 30 นาที เช่นการวิ่ง การปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ จะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดี
4.กินอาหารให้เหมาะสม สำหรับการกินเชื่อว่าหลายคนคงจะชอบเป็นอย่างมากหากกินมาแล้วร่างกายนั้นเผาผลาญได้น้อยก็จะกลายเป็นของสะสมอยู่ตามร่างกาย จึงควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และทานในปริมาณที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงการทานอาหารจุกจิก ของทอด ของมัน และควรทำควบคู่กับการออกกำลังกายจะทำให้เห็นผลได้อย่างน่าเหลือเชื่อ

          สำหรับการออกกำลังกายนั้นมีหลายวิธีสามารถออกกำลังกายได้ทุกที่ใช่ว่าจะเป็นที่ฟิตเนสหรือสวนสาธารณะเท่านั้นสำหรับที่บ้านก็ออกได้เพียงแค่เก็บกวาดบ้านก็เป็นการออกกำลังกายไปในตัวเช่นเดียวกับที่ทำงานเพียงแค่เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ก็จะช่วยเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี

ออกกำลังกายพิชิตพุง