การดูแลตนเองก่อนที่จะเริ่มแก่ชรา

[Total: 26 Average: 5]

                    สำหรับร่างกายที่มีความสมบูรณ์มากที่สุด คือช่วงอายุ 30-35 ปี หลังจากที่ระบบร่างกายจะมีความเสื่อมลง หรือแลงไปตามอายุอย่างแน่นอน แต่จะเสื่อเร็มหรือช้านั้น ก็ขึ้นอยู่กับต้นทุนแบบเดิม ๆ และการดูแลตนเองตลอดช่วงอายุ ถ้าบุคคลมีการดูแลสุขภาพได้ดีมาตั้งแต่ยังหนุ่มยังสาว ความเสื่อมจะเป็นไปได้อย่างช้า ๆ จนถึงอายุ 60 ปี ซึ่งสุขภาพเป็นเรื่องที่มีความสำคัญอย่างมาก แต่ถ้าชีวิตในช่วงวัยหนุ่มสาวไม่เคยที่จะมีการดูแลสุขภาพ ด้วยการออกกำลังกาย หรือรับประทานอาหารไม่ถูกกหลักโภชนาการ โดยการดื่มเหล้า สูบบุหรี่ ก็จะทำให้เกิดวามเสี่ยงได้เช่นกัน อาจะเป็นโรคต่าง ๆ ตามมาอีกด้วย เพราะฉะนั้นร่างกายคนเราจะต้องมีการดูแลอย่างเป็นพิเศษ ตั้งแต่แรกเริ่ม แต่ถ้าผู้สูงอายุเมื่อใด ก็จะมีโรคตามมาได้ง่าย ๆ โดยจะมีกลุ่มอาการดังนี้ -กลุ่มอาหรเมแทบอลิก เช่น ความดันเลือดสูง น้ำตาลในเลือดที่สูงจนทำให้อ้วน เมื่อคนเรามีอายุมากยิ่งขึ้นเรื่อย หลอดเหลือจะมีการแข็งตัวไม่ยืดหยุ่น ความดันเลือดจึงสูงขึ้นเรื่อย ๆ ตามเป็นธรรมชาติอย่างแน่นอน ซึ่งอัตราในการเผาผลาญก็จะลดลงตามไปด้วย จึงทำให้เกิดอ้วนได้อย่างง่าย ๆ -กระดูก จะมีความเสื่อตามวัยอย่างแน่นอน โดยเฉพาะในผู้หญิงจะมีปัญหาอย่างหนัก โดยที่จะเห็นได้ชัดเจนกว่าผู้ชาย เนื่องจากเมื่อถึงวัยทอง กระดูกจะบางลงเรื่อย ๆ โดยทางฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง จึงต้องมีการเสริมสร้างมวลกระดูกให้กับร่างกายก่อนที่จะถึงวัยหมดประจำเดือน ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ดังนั้นร่างกายจะแก่ชะลอได้ ก็ต้องขึ้นอยู่กับตัวคุณเองแล้ว ว่าจะมีวิธีใดบ้างในการดูแลร่างกายของคุณเอง โดยเฉพาะผู้หญิงมักจะมีความเสี่ยงกับการเป็นโรคได้อย่างง่าย ๆ มากยิ่งขึ้นกว่าเดิม จึงต้องมีการดูแลตัวเองเป็นอย่างมาก

การดูแลตนเองก่อนที่จะเริ่มแก่ชรา