อาหารแก้หวัด

                    ในปัจจุบันสภาพอากาศของโลกมีการเปลี่ยนแปลงบ่อยทำให้ใครหลายคนเป็นหวัดกันได้จะเพิ่งแต่ยาปฏิชีวนะเพียงอย่างเดียวก็คงจะสู้ไม่ไหว แล้วสำหรับเด็กบ้างคนแล้วการกินยาขมๆหรือพาไปหาหมอนั้นเป็นเรื่องยากเย็นซะเหลือเกิน เราจึงขอแนะนำเมนูอาหารช่วยภูมิต้านทานมาให้ เครื่องเทศรสร้อน เครื่องเทศจำพวกหอม กระเทียม ขิง ข่า ตะไคร้ กะเพรา พริกไทย กระชาย หรือแม้แต่แมงลักก็ช่วยต้านหวัดได้ โดยนักโภชนาการอธิบายว่า อาหารเหล่านี้มีความเผ็ดร้อนจะช่วยขับน้ำและเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกาย เช่น หอมแก้อาการหวัด คัดจมูกได้ กระเทียมก็ช่วยระบายพิษไข้ แก้ไข และขับเสมหะ เวลาที่ไม่สบายเป็นหวัดอย่าลืมใส่เครื่องเทศพวกนี้เข้าไปในอาหารด้วยละจะทำให้หายได้เร็วขึ้น ผักใบเขียว การทานผักเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วดีต่อสุขภาพของเรา วิตามินเอในผักใบเขียวยังสามารถช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันของเราให้แข็งแรง ช่วยป้องกันเราจากหวัดได้ หรือถ้าเราเป็นหวัดอยู่แล้วจะช่วยทำให้ร่างกายมีแรงต้านทานเชื้อหวัดได้ดีขึ้น แถมผักยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมาย เรียกว่าคุ้มค่าที่ได้ทาน ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซี ทานผักกันไปแล้วก็มาต่อกันที่ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงจะช่วยให้ไล่หวัดให้ไปไกลๆได้ ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงก็ได้ แก่ ฝรั่ง สาลี่ สตรอว์เบอร์รี มะละกอ รวมไปถึงผลไม้ตระกูลส้ม เช่น ส้ม มะม่วง มะนาว สับปะรด และมะเขือเทศ เวลาเป็นหวัดก็อย่าลืมหามาทานกันละแถมวิตามินซียังช่วยให้ผิวของเราสวยอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย น้ำสมุนไพรอุ่น การดื่มน้ำสมุนไพรอุ่น จะช่วยให้ชุ่มคอ บรรเทาอาการไอ และละลายเสมหะ เช่น น้ำตะไคร้ น้ำมะตูม น้ำใบเตย น้ำเก๊กฮวย จะช่วยให้อาการเจ็บคอทุเลาและฟื้นตัวได้เร็วขึ้นด้วย โยเกิร์ต โยเกิร์ตช่วยเพิ่มการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว และช่วยเพิ่มการสร้างสารแอนติบอดีบางชนิดได้ แนะนำให้เลือกโยเกิร์ตรสธรรมชาติชนิดไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย และมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ซึ่งยังมีชีวิตอยู่ จะได้ประโยชน์อย่างเต็มที่ นอกจากการทานอาหารตามที่แนะนำแล้วการออกกำลังกายและทานอาหารให้ครบห้าหมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ก็เป็นสิ่งสำคัญในการต่อสู้กับไข้หวัดต่างๆ และการพบแพทย์ก็สิ่งที่ควรทำถ้าอาการยังไม่ดีขึ้น

อาหารแก้หวัด

Last Updated on กันยายน 27, 2021 by pangpond

Scroll to Top