อาหารสำหรับการลดความอ้วน 10 กิโลกรัมในระยะเวลาสั้นๆ

                ใครที่ต้องการลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว ในระยะเวลาสั้นๆ ซัก 10 กิโลกรัม แบบที่ไม่ให้สุขภาพเสีย ลองใช้วิธีควบคุมอาหารด้วยสูตรอาหารในแต่ละมื้อ ซึ่งมันจะทำให้คุณกลับมาผอมได้ในเวลาไม่นาน                


                เริ่มจากมื้อเช้าให้เลือกทานผลไม้ที่มีวิตามินซีเป็นหลัก และต้องมีไฟเบอร์ เช่นกีวี่, แอปเปิ้ลเขียว, ข้าวโอ๊ต, เมล้ดเซีย, นมถั่วเหลือง แน่นอนว่าในตอนเช้าเราจะทานเมนูสุขภาพกัน ซึ่งเราจะได้รับสารอาหารทั้งคาร์โบไฮเดรตจากข้าวโอ๊ต โปรตีนจากมถั่วเหลือง วิตามิน เกลือแร่ จากผลไม้และเมล็ดเซีย ส่วนไขมันก็ต่ำซึ่งอาจจะผสมอยู่ในนมถั่วเหลือง นี่คือมื้อเช้าง่ายๆ ทานแบบนี้ทุกวัน ผลไม้สามารถเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นๆได้ นอกจากกีวี่หรือแอปเปิ้ล ก็มี ส้ม แก้วมังกร ฯลฯ  ต่อมาเป็นอาหารมื้อกลางวัน บางคนแน่นอนว่าทำงาน ไม่มีเวลามาเตรียมอาหารเอง ฉะนั้น เราต้องเลือกกินอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน หากคุณต้องทานอาหารตามสั่ง ก็ต้องมีผัก มีเนื้อสัตว์ มีโปรตีน มีคาร์โบไฮเดรต สำหรับมื้อกลางวัน แนะนำว่าให้เน้นเป็นข้าวไปเลย อาจจะเป็นข้าว ผัดคะน้า ลาบหมู อะไรประมาณนี้ก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นมื้อกลางวันตอนไหนก็ขอให้มีผัก จะผัดผักรวม ผัดผักบุ้ง ผัดถั่วงอก ขอให้เป็นผัก และมีข้าวเป็นพลังงานหลัก รับรองว่าได้หมด ลดได้แน่  และว่าจะถึงมื้อเย็นเราก็ต้องหิวเป็นธรรมดา ระหว่างวันก็ต้องเลือกทานผลไม้หรือว่าน้ำผลไม้ ทั้งนี้เรายังใช้เมล็ดเซียที่ซื้อมาเป็นเมนูอาหารเช้า ผสมน้ำเอาไว้ดื่มระหว่างวันได้ด้วย ช่วยให้ร่างกายได้เติมเต็มพลังงานตลอดเวลา ทำให้ไม่รู้สึกหิวแบบจุกจิก  ต่อมาเป็นมื้อเย็น สำหรับมื้อเย็นนั้นต้องเบาที่สุด แต่ว่าก็ต้องอิ่ม ไม่เช่นนั้นจะทำให้คุณหิวแล้วมีมื้อดึกตามมา ฉะนั้น เตรียมโยเกิร์ตให้พร้อม นอกจากผิวสวยแล้วยังลดน้ำหนักได้ เอามาผสมกับเมล็ดเซียที่มีเล็กน้อย หรือจะเลือกผสมกับนมเปรี้ยวก็ได้ จากนั้นก็กินได้ทันที รับรองได้เลยว่าเมนูอาหารสูตรลดน้ำหนักเวอร์ชั่นนี้ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง ที่สำคัญ คนที่เลือกลดน้ำหนักด้วยสูตรนี้ต้องนอนก่อน 4 ทุ่มด้วยนะครับ ไม่เช่นนั้นจะทำให้หิวได้ เพระว่ามื้อเย็นเราไม่ได้ทานแบบหนักๆนั่นเอง

อาหารสำหรับการลดความอ้วน 10 กิโลกรัมในระยะเวลาสั้นๆ
Scroll to Top