หิวตอนดึกจะต้องรับประทานอาหารประเภทใดไม่ให้อ้วน

                   เมื่อคุณเองเกิดอาการหิวในช่วงดึก ทำให้นอนไม่หลับ และไม่อยากอ้วน ก็ไม่ต้องทนหิยกลางดึงกันได้เลย และคุณเองก็ไม่ต้องกลัวกับโรคอ้วนอีกด้วย ซึ่งบางคนมีความพยายามที่ลดน้ำหนัก ด้วยการควบคุมอาหาร และพยายมไม่รับประทานอาหารมื้อเย็น แต่จะมาหิวในช่วงค่ำ หรือกลางคืนกันนั่นเอง จึงไม่รู้จะทำไงดี แต่ก็อยากผม ไม่อยากที่จะกลับไปอ้วนอีกแล้ว และวันนี้เราก็มีตัวช่วยนำมาฝากคุณสาว ๆ กัน ซึ่งเป็นแคลอรีที่ต่ำ กินแล้วแก้อาการหิวในรอบดึกได้ดีอีกด้วย แถมยังไม่ทำให้อ้วนได้อย่างแน่นอน อาหารกลางดึก

– กล้วยจะมีวิตามิน b1 และ b2 ซึ่งจะเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน และยังมีคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ต่อร่างกาย มีไฟเบอร์ชนิดที่ละลายน้ำได้ดี จึงทำให้มีสรรพคุณในการดูซับน้ำและทำให้รู้สึกได้ว่าอิ่ม ที่สำคัญกล้วย 1 ลูกจะมีปริมาณ 40 กรัม ที่จะให้พลังงานเพียงแค่ 67 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง ถ้าคุณรับประทานกล้วย 1 ลูกก็สบายไปได้เช่นกัน
– นมอุ่น ๆ ซึ่งจะมีโปรตีนที่สูง แต่ก็มีแคลอรีที่ต่ำ จะทำให้ได้พลังงานอยู่ถึง 44-58 กิโลแคลอรี ซึ่งจะทำให้รู้สึกอิ่มได้แล้ว ยังจะสามารถช่วยให้ร่างกายมีการดูดซึมกรดอะมิโนทริปโตเฟนได้ดีมมากยิ่งขึ้น หลังจากนั้นกรดอะมิโนชนิดนี้ก็จะมีการช่วยทำให้ร่างสร้างสารเซโรโทนินนั้นออกมา เพื่อเป็นการควบคุมในการนอนไหลับ ทำให้คุณเองนั้นอิ่มท้องได้อย่างสบาย ๆ ก็ว่าได้
– โยเกิร์ต มีไขมันที่ต่ำในปริมาณ 100 กรัม แต่ก็มีโปรตีนที่สูง รับประทานโยเกิร์ตจะช่วยในการกระตุ้นการเผาผลาญร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มท้อง และทำให้การดูดซึมสารอหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เมื่อคุณเองนอนไมม่หลับอีกด้วย ดังนั้นหิวตอนดึกก็ไม่ต้องกลัวอีกต่อไปว่าจะทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ได้ เพียงคุณหาอาหารที่มีแคลอรีที่ต่ำ ก็จะสามารถทำให้คุณอิ่มท้องได้เช่น

หิวตอนดึกจะต้องรับประทานอาหารประเภทใดไม่ให้อ้วน

Last Updated on กันยายน 27, 2021 by pangpond

Scroll to Top