สุขภาพเท้าที่ดี

                 เท้าเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ หากว่าเราขาดเท้าไปก็จะทำให้เราไม่สามารถทำสิ่งต่างๆได้อย่างสะดวกสบาย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน, การวิ่ง, หรือการใช้งานอื่นๆ ก็จะทำให้เรามีปัญหา บางคนใช้งานทั้งวันตั้งแต่ตื่นนอน ได้พักอีกทีก็ตอนเข้านอน ทำให้เท้าเกิดอาการปวดต่างๆมากมายเมื่อเกิดอาการปวดเป็นประจำ ก็จะส่งผลให้เท้ามีความผิดปกติ ยิ่งผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูงมากๆ ก็ยิ่งเกิดปัญหาได้ง่าย เพราะว่าทำให้เท้าไม่สมดุล ฉะนั้นเราต้องดูแลเท้าบ้าง เพื่อให้เท้ามีสุขภาพที่ดี เมื่อไหร่ก็ตามที่เท้าของเรมีอาการปวดขึ้นมา ให้สังเกตเอาไว้ก่อนเลยว่าอาจจะเกิดสิ่งผิดปกติต่างๆได้ ไม่ว่าจะเป็นการเลือดไหลเวียนผิดปกติ หรือว่าการทำงานไม่สมบูรณ์ 100 เปอร์เซ็นต์ จนทำให้การทรงตัวนั้นมีปัญหา ก่อนที่เราจะทำการดูแลรักษา ก็ต้องหมั่นทำความสะอาดเท้าให้ดี ด้วยน้ำที่มีความสะอาด พร้อมทั้งเช็ดเท้าให้แห้ง ทุกซอกทุกมุม เพื่อไม่ให้เกิดความอับชื้นและกลิ่นเหม็นต่างๆ จากนั้นให้ทำการบำรุงเท้าด้วยการทาโลชั่น แล้วนวดให้ทั่ว เป็นการเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวเท้า พร้อมทั้งตัดเล็บเท้าอย่างสม่ำเสมอ ไม่ปล่อยให้ยาวเกินไป ทุกๆครั้งที่เท้าต้องสัมผัสกับอุณหภูมิต่างๆที่เย็นเกินไป การใส่ถุงเท้าช่วยให้เพิ่มความอบอุ่นได้ แต่ว่าก็ต้องใส่ถุงเท้าที่ระบายอากาศได้ดี เมื่อถอดถุงเท้าแล้ว ทุกๆคืน ก็ควรนวดเท้าก่อนนอนซักวันละ 10 นาที จะช่วยให้ระบบเลือกที่เท้านั้นไหลเวียนดีขึ้น สิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้คุณไม่ไปเท้าบ่อยๆ ก็คือ การเลือกถุงเท้าที่มีความเหมาะสมกับเท้า ไม่คับ หรือหลวมมากเกินไป ไม่แข็งเกินไป ต้องมีรูปทรงที่เหมาะสมกับเท้า เพราะว่ารองเท้าก็เป็นสาเหตุหนึ่งในการทำให้ปวดเท้าได้ ทั้งนี้ก็มั่นออกกำลังกายเท้าบ้าง ทั้งข้อเท้าและเท้า เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับเท้า เพิ่มความปลอดภัยในการใช้งานให้กับเท้า เช่นการหมุนเข้าเท้าเบาๆ, การเหยียดขาให้ตึงบ้าง, หรือว่าการกระดกข้อเท้าขึ้นลง เป็นต้น

สุขภาพเท้าที่ดี

Last Updated on กันยายน 27, 2021 by pangpond

Scroll to Top