สุขภาพดีแบบไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม

           ไม่ต้องดูที่ไหนไกล ก็เห็นได้จากเวลาเล่นเฟสบุ๊คทีไรเลื่อนลงมาก็จะเห็นโฆษณาขายอาหารเสริมกันตรึม ไม่ว่าจะเป็นยาลดความอ้วน ยาเพิ่มนมโต   ยาขาวโบ๊ะ   โอ๊ย!!! เยอะแยะมากมายแม้กระทั่งยาเพิ่มพลังเพศชายก็ยังมี สิ่งเหล่านั้นจะเหมาะสำหรับคนที่อยากหุ่นดีหรืออยากสวยทางลัด คนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่หารู้ไม่ว่าเงินที่เสียไปกับสิ่งเหล่านี้อาจจะไม่คุ้มค่าเสมอไป เพราะเห็นจากหลายคนโดนหลอกให้ซื้อ ให้ใช้จนแพ้ไปตาม ๆ กัน หันมาสนใจตัวเองตามวิถีธรรมชาติดีกว่าครับ ยั่งยืนกว่าเยอะ วิธีง่าย ๆ ที่ไม่ต้องเสียเงินซื้อ มีร้อยแปดวิธีที่คนส่วนใหญ่ไม่สนใจกัน มาดูกันครับ

1.ออกกำลังกายดีที่สุด ใช่ครับ เพราะการออกกำลังกายเป็นการเพิ่มภูมิต้านทานให้กับตัวเอง ไม่ให้มีโรคต่าง ๆ ได้ง่าย ทำไปเรื่อย ๆ หุ่นก็ดี ผิวก็ดี ถือได้ว่ามีแต่ได้กับได้ เพียงแค่ยอมเหนื่อยวันละนิดชีวิตก็แจ่มใสแล้วครับ
2.ฝึกสมาธิ ก็ถือเป็นการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งครับ แต่จะเป็นการออกกำลังทางจิตมากกว่า เพราะการนั่งสมาธิจะทำให้เราควบคุม หรือกำหนดลมหายใจได้อย่างสม่ำเสมอ หายใจเข้า หายใจออกลึก ๆ   ลดความเครียดได้ดี ถ้าฝึกสมาธิบ่อย ๆ จะทำให้สุขภาพจิตดี เป็นคนที่มองโลกในแง่บวก และการนั่งสมาธิที่ดียังช่วยในการบำบัดโรคได้ดีอีกด้วยนะครับ
3.นอนให้พอดี หมายถึง ควรจะมีเวลาในการนอนหลับวันละไม่เกิน 8 ชั่วโมง และไม่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง เพราะถ้าเกิดคนเรานอนมากเกินไปหรือน้อยเกินไปก็ทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้เหมือนกัน
4.กินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ จะดีที่สุดคือกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ มื้อที่สำคัญที่สุดก็คือ มื้อเช้า เราจะกินให้มากแค่ไหนก็ได้ ดังคำว่าโบราณที่ว่า เช้ากินเหมือนเศรษฐี เที่ยงกินเหมือนคนธรรมดา เย็นกินเหมือนยาจก โดยเฉพาะอาหารเย็นเราไม่จำเป็นต้องกินก็ได้ เพราะกินไปก็นอนอืดเหมือนเดิม  หรือถ้าหิวจริง ๆ ก็ควรจะเลือกอาหารที่ย่อยง่าย เช่น โยเกิร์ต นม หรือผลไม้แทน
5.งดเครื่องดื่มจำพวก น้ำอัดลม เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้ร่างกายเสื่อมโทรมเร็วขึ้น มิหนำซื้อถ้าดื่มมาก ๆ ก็ยิ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่ายอีกด้วย           
6. ยิ้มและหัวเราะวันละนิด เป็นการบ่งบอกว่าคุณเป็นคนมีสุขภาพจิตดี มองโลกในแง่ดี ส่งผลให้ร่างกายไม่ตึงเครียด คนประเภทนี้เวลาอยู่กับใครก็จะทำให้คน ๆ นั้นอารมณ์ดีไปด้วย ฉะนั้นขยันยิ้มและหัวเราะทุกวันจะดีต่อสุขภาพมากขึ้นครับ

การดูแลรักษาสุขภาพกายและใจที่ดีไม่จำเป็นต้องพึ่งพาสารเคมี หรืออาหารเสริมเสมอไป เพียงแค่เรามีระเบียบในการดำเนินชีวิตประจำวัน หมั่นออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนให้เพียงพอ มองปัญหาทุกอย่างให้เป็นเรื่องเล็ก ๆ เท่านี้คุณก็สามารถมีความสุขกับการใช้ชีวิตประจำวันแล้วล่ะครับ

สุขภาพดีแบบไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม
Scroll to Top