สาเหตุของอาการปวดหลังเนื่องจากนั่งไม่ถูกวิธี พร้อมวิธีทางแก้

                 ปัจจุบันนี้ อาการปวดหลังไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะผู้สูงอายุเพียงเท่านั้น แต่ยังคงไปเกิดขึ้นกับเหล่าคนวัยทำงาน รวมไปถึงกลุ่มวัยรุ่น ซึ่งการเกิดอาการปวดหลังเหล่านี้ เป็นเพราะพฤติกรรมในการดำเนินชีวิต หรือรูปแบบการทำงานที่เปลี่ยนแปลงไป จนกระทั่งทำให้กลุ่มคนวัยทำงาน รวมไปถึงกลุ่มวัยรุ่นส่วนใหญ่ ต้องเผชิญกับอาการปวดหลังอยู่ตลอดเวลา ส่วนหนึ่งของอาการปวดหลัง อันเนื่องมาจากการนั่งที่ผิดวิธี ซึ่งมีลักษณะดังนี้ การนั่งที่ไม่ถูกวิธี การนั่งที่ไม่ถูกวิธี เรามักจะนั่งไม่ชิดขอบในของเก้าอี้ โดยที่หลังของเราจะมีลักษณะโก่ง ซึ่งถ้าหากจะให้ถูกวิธีจริง ๆ เราควรนั่งให้ชิดขอบในของเก้าอี้เท่านั้น ซึ่งจะส่งผลทำให้หลังของเราไม่มีลักษณะโก่งโค้ง แถมถ้าหากนั่งให้หลังชิดพนักพิง ย่อมเป็นสิ่งที่ดี เพราะระดับความสูงของเก้าอี้จะต้องมีลักษณะที่เท้าเราแตะพอดีกับพื้น ซึ่งเก้าอี้จะสามารถรองรับก้นและโคนขาได้ทั้งหมด แต่ถ้าหากเราต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ เราไม่ควรนั่งเก้าอี้ที่ไม่มีพนักพิงหลังเป็นอันขาด เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหลังของเรา ต้องทำงานหดเกร็งอยู่ตลอดเวลา ซึ่งนับได้ว่าเป็นสาเหตุหลัก ๆ ของอาการปวดหลังที่เกิดขึ้นได้ และในขณะเดียวกัน เราไม่ควรนั่งกับพื้น ทั้งในท่านั่งขัดสมาธิ คุกเข่า หรือแม้กระทั่งพับเพียบ เพราะจะส่งผลทำให้เราน้ำหนักส่วนใหญ่นั้น ไปลงอยู่ที่กระดูกสันหลัง โดยเฉพาะในบริเวณบั้นเอว ซึ่งจะส่งผลทำให้กระดูกสันหลังส่วนใหญ่ ต้องรองรับน้ำหนักมากยิ่งขึ้น และทำให้เกิดอาการปวดหลังมากขึ้นกว่าเดิม การนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง 1.ต้องนั่งหลังตรงเท่านั้น การนั่งหลังตรงถือได้ว่าเป็นการลดอาการตึงที่ช่วงหลัง ซึ่งคุณควรวางเท้าให้ราบไปกับพื้นทั้งสองข้าง 2.ควรปรับระดับหน้าจอให้อยู่ตรงหน้าพอดี การใช้สายตามองตรงไปด้านหน้า โดยที่ไม่เงยและไม่ก้มหน้า จะส่งผลทำให้ลดอาการตึง และอาการเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว 3.ช่วงแขนให้เก็บศอกใกล้ตัว นับได้ว่าเป็นการผ่อนคลายช่วยหัวไหล่และแขน เราควรลดอาการตึงและอาการเมื่อยล้า ด้วยการเก็บศอกไว้ใกล้ตัว และควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อย ๆ ทุก ๆ 30 – 45 นาที

สาเหตุของอาการปวดหลังเนื่องจากนั่งไม่ถูกวิธี พร้อมวิธีทางแก้
Scroll to Top