วิธีการฝึกสมาธิให้กับตัวเอง

           เมื่อคุณเองต้องมีการพบเจอกับปัญหามากมาย และไม่สามารถที่จะควบคุมสมาธิและจิตใจได้ จึงเกิดอาการฟุ้งซ่านและวุ่นวายใจ มีสิ่งรบกวนให้สมองเป็นอย่างมาก นั่นก็เป็นเพราะ คุณเองไม่เคยรับการบำบัดทางด้านจิตใจ หรือลองฝึกสมาธิกันเลย ทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ มากมาย โดยที่ตนเองไม่สามารถแก้ไขได้ เกิดจากคุณเองไม่มีสติดและสมาธิในการไตร่ตรอง และวันนี้เรามีวิธีในการสร้างสมาธิ เพื่อที่จะสามารถช่วยให้มีสุขภาพที่ดี และจิตดีอีกด้วย การฝึกสมาธิแบบง่าย ๆ


– คุณควรสร้างสมาธิก่อนการเรียน หรือจะไปทำงาน โดยนั่งอยู่บนเก้าอี้แบบปกติ ไม่จำเป็นจะต้องนั่งหลับตา เพียงให้คุณมีสติรู้ลมหายเข้าออก โดยการกำหนดจุดมอง ควรปฏิบัติอย่างน้อย 10 นาที เพื่อที่จะสามารถช่วยขจัดปัญหาต่าง ๆ ออกไปได้ด้วยดี
– คุณควรลดความเร็วในขณะที่เดิน โดยให้จิตใจมีการจดจ่ออยู่กับการก้าวไปเรื่อย ๆ สลับกับการพิจารณาในสิ่งแวดล้อม ช่วยให้เกิดความผ่อนคลายเครียด และมีการกระตุ้นการไหลเวียนทางด้านโลหิต สามารถนำมาประยุกต์เมื่อคุณเดินเล่น หรือเดินไปที่ทำงานและโรงเรียน
– ควรรับประทานอาหารให้ช้าลง โดยคุณต้องมีการตักอาหารและเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อลดอาการท้องอืด และลดในการทำงานหนัก ๆ ของทางด้านกระเพาะอาหาร และสามารถฝึกสมาธภายในตัวได้อีกด้วย
– ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีนแบบเข้มข้น ซึ่งคาเฟอีนจัดได้ว่าเป็นตัวกระตุ้นในระบบประสาทในส่วนกลาง ความเหนื่อยล้า หรือเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกาย ทำให้เกิดความคิด และมีสมาธิได้มากยิ่งขึ้นต้องได้รับในปริมาณน้อย ๆ โดยเฉพาะในช่วงวัยเรียนจะต้องมีการลดความเข้มข้นของกาแฟ หรือชาประเภทต่าง ๆ ลด ดังนั้นการสร้างสมาธิกับตัวเอง ย่อมเป็นทางเลือกที่ดี สำหรับตัวคุณเช่นกัน เพราะฉะนั้นหากคุณกำลังมีปัญหาควรหาทางแก้ไขอย่างรวดเร็วไม่เช่นนั้นการทำงาน การเรียนก็จะไม่สมาธิได้อย่างแน่นอน

วิธีการฝึกสมาธิให้กับตัวเอง
Scroll to Top